好莱坞明星的减肥方法 教你快速减肥

导语：

在新人换旧人如此快的娱乐圈里面，美女很多，性感的、迷人的、可爱的，包括丑女都一大堆。明星靠着自己的独特风格，自己的美妙身材在娱乐圈占有一席之地。美国的好莱坞是全球明星聚集最多的地方，那里出产着无数的漂亮气质迷人的美女明星，也出产着让人难忘的演技派明星。很多女明星都深知镜头前会让人增肥10磅，瘦不只是敬业更为了人气！很多女明星都觉得自己再瘦两三公斤才会自我感觉良好。来看一看好莱坞明星的减肥方法，让你也快速瘦身吧。

1、不碰酒

习惯睡前喝杯红酒或週末小酌一番？红酒的确具有美容的功效，但是如果暴饮暴食的话只会有反作用。看到很多中年男人发胖的肚子了吧？那就是喝酒喝出来的。想快速减肥期间请暂时避开号称“液体面包”的酒精喝下肚，不然你就会胖的会像吹气一样快！

好莱坞明星凯特哈德森就喜欢喝红酒，但是喝红酒会让自己发胖。所以她每次要拍戏的时候都要加强运动和饮食控制来减肥，凯特说她只要不碰酒就能迅速瘦9公斤，以完美体态上工。

医师的专业意见：酒精每c.c.热量有7大卡，只比每克9大卡的油脂少一点，平常如果有喝酒习惯的人，一不喝酒就会瘦比较快。没喝酒习惯的人想快速减肥，不碰热量惊人的饮料，如：果汁、珍珠奶茶、可乐，效果也不错！所以想要减肥的女生就要注意了，小酌一杯红酒是有助于美容和睡眠功效的，但是千万别过量哦。

2、机能饮料-维他命水

机能饮料维他命水vitamin water是很多国外明星运动或减肥时补充水分的主角，因为无添加色素与香料、低热量，内含多种萃取自天然水果的抗氧素能促进新陈代谢，有名模或明星干脆用这个取代白开水喝。

成功的案例就是洁西卡艾芭了。她在产前和产后的减肥成功经验值得我们推崇。专属营养师除了替产后的洁西卡艾芭规划不同强度运动课程外，还在她冰箱摆满vitamin water让她当水喝，强调维他命机能饮料能让新陈代谢更火速。

医师专业意见：维他命水虽然有添加多种维他命，但是热量还是比水高，而且水被细胞吸收的速度最快，建议每日水分摄取量2000cc中，水和机能饮料比例6：4即可。

3、生食减肥法

从好莱坞流行到韩国，目前又发烧流行的生食减肥法，标榜一天两餐吃未加热或烹调温度低于46度以下的食物，不必任何运动就能一个月瘦5公斤。这种生食减肥法的操作如下：

早、晚餐：吃生食或低温烹煮食材，如蔬菜、水果、坚果、生鱼片、海藻类等，保存食物中的酵素和营养素

午餐：只吃高蛋白质、清淡调味的肉类，如鱼肉、鸡肉、蛋等，尽量不吃或少吃淀粉

这个生食减肥法成功的案例就很多了，如亚曼达席菲德和韩国性感女星李孝利。主演《妈妈咪呀》的亚曼达为了拍摄杂誌採用生食减肥，只吃蔬菜和坚果类虽然饿的很痛苦，但换来性感曲线。李孝利是韩国性感女神代表，只要一发胖就立即採用生食减肥法，这种方法是她维持火辣身材的秘密。

医师专业意见：生食蔬菜要注意寄生虫与农药的清洁，蔬菜种类昆明看羊癫疯医院要多样化，才不会营养失衡。坚果类热量不低，一天不要吃超过10克，更要选择未调味或没油炸处理过的。