只要学会放松肌肉三分钟轻松瘦大腿

摘要：很多人都在问有没有局部瘦身的方法，健身行业说没有，一些美容或养生机构说有，大家各执一词济南癫痫病医院，但是这两个行业估计都没有人去深入了解过对方。最后发现基本原理大家其实都没有违背，而是在一些非常细小的环节上做了不一样的事情或进行了创新沈阳癫痫病医院，这些相同基础上创新出众多不同可能就产生了新的行业腹型癫痫。本质上是件好事，但是商业目的趋使下可能使得问题变得严重癫痫病的最新治疗方法，加重了人的懒惰，依赖与投机取巧心理。

局部瘦腿确实有一个非常快的方法可以实现，而且只要2-3分钟。1分钟后右边减2小儿癫痫病症状.5cm，左边减2cm，也能明显从外观看到大腿围的变小。方法是股四头肌的筋膜放松，肌肉拉伸秋冬装工程服，离心收缩训练这3步。这不是减脂，只是放松肌肉，解除一些小的肌肉结节，拉长肌肉，从而让腿围变小。而且只能瘦腿，其他地方肌肉群太小无法看到明显效果。

操作方法:

1、测腿围

2、筋膜放松:趴着，拿泡沫轴压大腿前侧，来回滚动2分钟治疗价格，有疼痛的话忍一忍(如果不能忍受自己轻点)

3、股四头肌拉伸20-30秒

4、股四头肌离心训练:仰卧先把要练的那腿抬起来，膝盖伸直，大腿收紧，然后要个人握住你脚踝施加向下的压力，你保持一定的力量和他进行对抗，让他可以把你的腿慢慢放下去，重复6次。

5、测量腿围，对比练习前的数据。

需要提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系，只是单纯的肌肉操作，并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂，进行运动与合理饮食。