冬日里少了刺骨的寒风对养生未必有利

摘要：立冬之后人体的新陈代谢处于相对缓慢的阶段。在精神养生方面求静昆明哪家医院看癫痫好，控制自己的情志活动，不纵欲，摒弃杂念，远离纷扰，使人体阳气得以闭藏，平稳度过整个冬天。

还想念前几天暖暖的冬日？是吧，整个人沐浴在阳光里，岂不乐哉政府执法制服？虽说这小雪节气已过，但这冬天仍未见水冰地坼的景象，大家都觉得庆幸。但其实在中医眼里：

冬日不见寒象，对养生未必有利

今天就请我们的老朋友王斌医生给大家讲讲这里面的门道。

最近门诊就看到失眠、头晕、扁桃体肿大、头面部过敏的患者明显增加了。从中医辨证来说，多属心肝火旺。从最近的临床观察来看四川治疗癫痫哪家医院好，都不必等到来年春天，这个冬天就有许多上火的症状出现了。

有违自然常态

《黄帝内经》就有至而未至之语，指的就是节气已至，气候却未呈现相应的状态西藏癫痫病医院，这不是冬天的常态，容易导致人体的各种不适。

虚火上浮

冬日天寒，有助于阳气的收藏，暖冬时缺少了天寒地冻的辅助，人体虚火就容易上浮。

虚火的症状：经常口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴；或失眠烦躁，难以入睡；脸上长痘痘，长是那种挤不出米的痘痘；嘴唇干燥甚至起皮；脖子动一动就嘎嘎响，膝关节也经常嘎嘎响；眼睛干涩，或看东西模糊；牙痛、咽痛、口干唇燥、午后颧部发红、口燥咽干、眩晕、耳鸣癫痫大发作如何治疗。

现代人工作繁忙制服，往往多思多虑，这样也会加重虚火。

这样的暖冬，如何调养自己的身心呢？

《内经》道：春夏养阳，秋冬养阴。冬季进补，正是事半功倍的好时节。当然，冬令进补也有很多原则，千万不可自作主张，否则会给自身健康带来危害。

【不宜过度运动】

千万不要以为每天走个几万步是在养生！

《内经》里说的四季养生里有一静一动。

静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静，过喜过悠都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。

立冬之后人体的新陈代谢处于相对缓慢的阶段。在精神养生方面求静，控制自己的情志活动，不纵欲，摒弃杂念，远离纷扰，使人体阳气得以闭藏，平稳度过整个冬天。

因而冬日要使身体康健，当以静心为先。

【不宜长期熬夜】

试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹。

任何养阴的食疗和补药，都比不上良好的睡眠。观察长期失眠的人，你会发现都是面有焦色，一派血虚之象。久而久之济南治疗癫痫病的医院，还会有各类瘀血内积的疾病产生。因此，暖冬时节，保证良好的睡眠，尤为重要。睡前热水泡脚，放下心中思虑，双手搓热，按摩腰部，也有助于获得良好的睡眠。

这个冬天，不熬夜，早睡好眠，是最便宜却又最精贵的保健。

【不宜过于滋腻】

只有吃好喝好才会身体好？合适你的才是真的好

往年冬天男性癫痫病的早期症状有哪些，许多人都会选择吃些羊肉、麻辣火锅之类的饮食以暖身御寒，但今年我还是主张饮食相对需要清淡一些，尤其是一些温热、辛辣的饮食还是少吃为宜。多吃点蔬菜、萝卜，以疏通气血，顺气降火。今年冬天的进补，也不宜过于滋腻，可以选择清蒸山药，猪油拌饭等滋而不腻的饮食作为补益精气之选。